<마음챙김, 소풍명상 워크숍> (Zoom 온라인)을 진행합니다.    

상담자들의 소진 관리를 돕기 위해 마음챙김을 활용한 캐주얼 명상인 [소풍명상]을 온라인으로 진행합니다. 많은 관심과 참여 바랍니다.

4. 소풍명상 : 10월 4일~ 10월 11일(수) 12:00 (회기별 50분)  / 단 회 신청 가능

온라인 소풍명상 차수별 신청 링크 : https://naver.me/GKxnuVbT

마음챙김 2기 참여자 후기

1. 그냥 명상을 하는 것에서 그치지 않고 누군가에 대한 선의를 가지는 것이 저의 마음 건강에도 도움이 될 것 같다는 생각이 들었어요. 

2. 상담 전에 내담자의 행복과 평안을 바라는 게 제 마인드 셋에 도움이 되고 이후 상담 진행에 있어 정말 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다. 

3. 소진 명상을 할때 눈물이 나더라구요. 평상시에도 나를 잘 들여다보고 알아차리는 연습을 해야겠습니다. 

4. 잠 많이 못자서 더 피곤했다는 나를 알아차렸어요. 다리 쭉 뻗고 쉬어야겠다는 마음이 들고요. 

5. 어깨 결림, 무거운 머리, 피곤한 눈의 신체 감각이 느껴졌구요. 눈을 감고 따라가다보니 어깨 긴장이 좀 풀어지고. 눈의 피로가 풀렸습니다. 

6. 쉬어도 된다고 할 때 위로받는 느낌이었어요. 편안해졌습니다. 

7. 내가 나를 바라볼 수 있었어요.. 좀 더 마음이 편안해지고 내가 이렇구나 좀 더 이해할 수 있게된거같아요. 

8. 숨을 잘 쉬는 것만으로도 편안해지는 것이 신가합니다. 숨은 늘 쉬고 사는 것인데. 새롭게 느껴지는 것이 새롭네요. 

9. 걱정 불안한 경험에 대해 지나간 것이고 일어나지 않은 것이다 라고 스스로 얘기할때 마음이 편해졌어요! 앞으로 발표 앞두고 쓰고 싶어요. 

10. 내가 나를 토닥여주는 것 같아서 따뜻해졌어요.. ! 

11. 괜찮아 그럴 수 있어 잘하고 있어 하고 나에게 너그러워지는 느낌이었어요. 

12. 운전 전에 너무 긴장하고 스트레스 받고는 하는데 잘 활용해보고 싶네요. 

13. 순간 순간 나의 행동을 잘 들여다보게 되는 것 같네요. 바쁘게만 지냈는데. 여유도 이렇게 체험을 하면서 가치에 전념하게 되는 몰입의 경험이 참 좋았습니다. 

14. 안정되고 편안한 기분이 듭니다. 쉴 자격이 있다는 말씀이 좋았습니다. 

15. 오후 상담과 일정을 앞두고 긴장되는 마음 잘 알아차리고 들어갈 수 있을 것 같습니다.

16. 실패에 대한 경직된 마음이 있었다고 느껴졌고 고생했다면서 내 곁에 머물러 주고 싶다는 생각이 들었다.

17. 일하는 중 많이 피곤한 시간이었지만 많은 체험이 의미가 있었고 감사한 시간이었다.

감사합니다.